Wie wirkt MBSR?
Wie wirkt MBSR?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des MBSR-Programms.
Durch die alltägliche Achtsamkeitskeitspraxis kommt es zu folgenden Veränderungen:
Die Teilnehmenden
- weisen einen verbesserten Umgang mit Stress auf, in dem sie gelassener und ruhiger auf Stesssituationen reagieren
- zeigen mehr Gelassenheit gegenüber unangenehmen Gefühlen und Gedanken, Schmerzen und Krankheiten
- praktizieren mehr Selbstfürsorge
- können sich besser entspannen
- können sich besser konzentrieren
- aktivieren ihre eigenen Ressourcen und Stärken
- erleben mehr Lebensfreude und Vitalität durch eine stärkere Bewusstheit im Alltag für die schönen und angenehmen Erlebnisse
- entwickeln mehr Selbstvertrauen und Akzeptanz
Darüber hinaus belegen einschlägige wissenschaftliche Studien, dass sich auch einige gesundheitsbezogene Variablen durch Achtsamkeitsmeditation positiv verändern.
So wurde u.a. Folgendes nachgewiesen:
- eine verbesserte Funktion des Immunsystems
- reduzierte Blutdruckwerte
- reduzierter Kortisollevel